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​365天早餐不重样,鸡丝肉卷饼

菜谱大全 2024-06-10 09:30 共有0 条评论 20 Views

365天早餐不重样,鸡丝肉卷饼

鸡丝肉卷饼,低热量的营养均衡卷饼,有肉有蔬菜,还有主粮,吃饱满足,还能减肥瘦身的一款快手早餐。

还在为早餐吃什么而烦恼吗?煎饼、包子、油条、粥、饺子、面条等等都吃过也吃腻了。不防试试鸡丝肉卷饼,香脆好吃,有肉有蔬菜,营养均衡,一口咬下,外皮香脆,有肉,有香葱、有生菜、有花生酱,多层次感,重要的是使用食材少,用时短,是早餐的不错选择。

一、食材

1.主食材:中筋面粉200克 、鸡胸肉丝200克、香葱100克、生菜100克、土鸡蛋1个

2.配料:花生油5ml、盐3克、花生酱100克

二、步骤

1.准备食材:鸡胸肉提前煮熟撕好,生菜、面粉、香葱、鸡蛋等食材;


2.鸡胸肉煮熟,手撕,放油、盐、辣椒拌均,生菜切丝、香葱切好;


3.面粉加入鸡蛋、盐、香葱、适量的清水拌均;


4.热锅,倒油,倒入一层薄薄的面浆,中小火煎至微黄;

5.翻转另外一面继续煎至微黄,起锅;PS:要煎薄,分几次煎。

6.煎好的鸡蛋香葱饼,放入鸡丝肉、生菜、香葱、花生酱,卷起了,中间切段;

7.用相同的方式重复4-6步骤,成品出来了。

三、小贴士

1.鸡丝肉是鸡胸肉煮好,放凉手撕的;

2.生菜要挑选嫩的,且要洗的很干净才能生吃;

3.花生酱也可以换别的自己喜欢的酱。

成品图

 

发表于2017-06-27 18:47:47

来源:https://home.meishichina.com/space-8819358-do-blog-id-1004248.html

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