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春季减肥,从凉拌西芹开始

菜谱大全 2024-06-10 09:23 共有0 条评论 20 Views

春季减肥,从凉拌西芹开始

                           

春季减肥,从凉拌西芹开始,补充维生素和蛋白质,好吃不胖。西芹是真正低热食物,每100克新鲜西芹热量只有16千卡,膳食纤维1.6克。西芹是维生素C和维生素K的优质来源。

西芹还具有降压和降低胆固醇的作用。还含有大量的钙和钾,可减少身体的水分积聚,利尿消肿,缓解由于水肿带来的肥胖。

西芹食用方法较多,非常百搭,可生食凉拌,荤素炒食,还可以做汤、做馅,做菜汁等等。

 

一、食材

1.主食材:西芹300克、胡萝卜100

2.配料:橄榄油1ml、香油1ml、白醋2ml、盐1克、蒜5

二、步骤

1.准备新鲜西芹、胡萝卜;

2.西芹洗净,切丝;

3.胡萝卜洗净去皮切丝;

4.西芹丝、胡萝卜丝,分别用盐腌制5分钟;

5.西芹丝、胡萝卜丝去盐水,放入蒜末、橄榄油、香油、白醋、拌均;

6.美味减肥的凉拌西芹就好了。

 

三、小贴士

1.西芹和胡萝卜切的大小相同;

2.喜欢吃辣的可以加点辣椒;

3.觉得太酸的可以糖。

 

成品图1

成品图2

成品图3

发表于2017-03-10 15:43:45

来源:https://home.meishichina.com/space-8819358-do-blog-id-978672.html

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