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节后减肥,凉拌三宝

菜谱大全 2024-06-10 09:21 共有0 条评论 32 Views

节后减肥,凉拌三宝

                                      

春天不减肥,夏天怎么春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗雾霾的最佳食材,莴笋脆、嫩、爽口营养丰富,胡萝卜含丰富的胡萝卜。木耳、莴笋、胡萝卜都是低热低卡的食材,能吃饱,还能健康,又能减肥。——凉拌三宝。

 

一、食材

1.主食材:干木耳20克、莴笋200克、胡萝卜100

2.配料:麻油1ml、香油1ml、陈醋2ml、盐1克、蒜5克、辣椒2

二、步骤

1.准备木耳、莴笋、胡萝卜;


2.莴笋去皮,洗净切丝,放盐腌制5分钟;

3.胡萝卜去皮,洗净,切丝,放盐腌制3分钟;

4.清水煮沸,放入木耳汆烫熟,捞出;

5.把莴笋丝、胡萝卜丝,分别去盐水,木耳沥干水;

6.莴笋丝、胡萝卜、木耳,放麻油、香油、陈醋、盐、蒜、辣椒拌均即可。

 

三、小贴士

1.莴笋要挑选嫩的;

2.木耳一定煮熟;

3.喜欢吃辣的加辣椒油更入味。


成品图1

发表于2017-02-23 12:34:59

来源:https://home.meishichina.com/space-8819358-do-blog-id-978248.html

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